Que se trabaja corporalmente antes de hacer una pinza

Pinza
Trabajo previo: control abdomino- pélvico (bascula de
pelvis de pie, sentarse sobre isquiones correctamente,
contraer el ombligo hacia la espalda manteniendo una
respiración fluida y natural), distensión de zona lumbar
(pinza de piernas flexionadas, postura de cuclillas,
osito) , estiramiento de isquiotibiales(osito, elevación
de piernas con lumbares apoyadas contra una pared o
en el aire), estiramiento de abductores (mariposa,
media pinza con una pierna estirada y la otra
flexionada), relajación de musculatura profunda de la espalda en savasana- Este trabajo previo no es de un día sino de varias clases dependiendo del estado fisico y la edad de la persona. La pinza no se hace con niños menores de 8 años de modo completo jamás. 

 

(Tomado de: apuntes de clase- Malia Ferrer)